Znajdziesz mnie tutaj
Trening oddechu
Oferta indywidualna
Oddychanie jest czynnością, którą wykonujemy automatycznie, a może być wykonywana w niewłaściwy sposób. Nie należy tego bagatelizować, ponieważ nieprawidłowa technika oddechowa i hiperwentylacja ma kolosalny wpływ na nasze zdrowie.
Tempo życia oraz codzienny stres skutkuje nieprawidłowych, nadmiernym oddychaniem zwanym hiperwentylacją powodującą zwiększeniem objętości oddechowej i zmniejszeniem zawartość dwutlenku węgla w płucach, a przez to zmniejszeniem przepustowość tlenu z krwi do tkanek. To wpływa bezpośrednio na stan układu krwionośnego i neurologicznego człowieka, przyczyniając się do wielu chorób, które rozwijają się powoli a skutkami są:
- astma, alergie, świszczący oddech, duszność, kaszel, ucisk w klatce piersiowej, częste ziewanie, chrapanie, bezdech senny oraz pocovidowe trudności oddechowe,
- zawroty głowy, słaba koncentracja, drętwienie, pocenie się, mrowienie rąk i nóg, omdlenia, drżenie i bóle głowy,
- szybsze bicie serca, ból w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca,
- stany lękowe, napięcia, depresja, niepokój i silny stres,
- suchość w ustach, zmęczenie, koszmary senne, sucha, swędząca skóra, spocone dłonie, skurcze, częste oddawanie moczu, biegunka, zaparcia, ogólne osłabienie i przewlekłe zmęczenie.
Trening poprzedzony jest wykonaniem diagnozy sposobu oddychania przez pacjenta. W tym celu dokonuje się jego obserwacji, sprawdza drożność nosa, a także przeprowadza wnikliwy wywiad i prosi o wypełnianie ankiety, która pozwala zobiektywizować przyczyny nieprawidłowego oddychania. Następnie pacjent jest informowany, na czym ćwiczenia będą polegały. Treningi obejmują spotkania trwające około 45-50 minut podczas których pacjent uczy się i ćwiczy jak oddychać przez nos z zamkniętymi ustami w stanie spoczynku, następnie jak oddychać oddzielnie na zmianę tylko przez jedną z dziurek w nosie, a także stopniowo wprowadza wykonywanie wysiłku fizycznego jedynie przy prawidłowym oddechu przez nos. Podczas treningów sprawdzana jest również pauza kontrolna, która jest testem oddechowym i dostarcza informacji na temat postępów w pracy z oddechem. To test, który polega na mierzeniu czasu, w którym pacjent może swobodnie wstrzymać oddech. Jest to cykl 4 spotkań które odbywają się co tydzień lub dwa razy w tygodniu, w zależności od potrzeb i możliwości.
Treningi stopniowo wprowadzają kolejne ćwiczenia i zwiększają częstotliwość i czas ich wykonywania. Oprócz nich równie ważne jest samodzielne, regularne powtarzanie ćwiczeń, dlatego pod koniec spotkań dostajesz szczegółowy instruktaż, jak ćwiczyć w domu. Metoda Butejki polega na ćwiczeniach oddechowych uczących kontroli oddechu, a także oddychania zmniejszoną objętością oddechową w celu redukcji skutków hiperwentylacji. Trening ten stawia sobie na celu naukę oddychania przez nos, wstrzymywania oddechu oraz relaksacji.
Kontakt:
(+48) 601 738 717
Znajdziesz mnie tutaj
Zobacz również
JOGA
TRENING MENTALNY
Rekomendacje
